女性養生粥里面放什么,女性吃什么補氣血 常喝六款養生粥超有效

食療養生 2024-03-04 123

女性吃什么補氣血 常喝六款養生粥超有效

紅棗粥補虛養血

  紅棗粥有補血養顏的功效,長期食用還能提高人體免疫力,用來做早餐很不錯。

  原料紅棗50克,紅豆50克,紫米30克,花生50克,大米30克,紅糖20克。

  做法

  1.將紅豆、紫米、大米和花生洗凈,用清水浸泡1小時,紅棗洗凈。

  2.將泡好的紅豆、紫米、大米、花生、紅棗倒入電飯鍋中,倒入800ml清水,蓋上蓋子,按下“煮粥”鍵即可。如果不用電飯鍋熬制,在普通鍋中煮,待水開后,虛掩鍋蓋,調成小火煮50分鐘左右即可。

  3.粥熬好后,調入紅糖食用。

  溫馨提示:

  用電飯鍋來煮粥,不會擔心撲鍋的麻煩,而且在煮制過程中,還可以解放自己在廚房的烹飪時間,去做其他的家務。

  如果用普通鍋煮粥,記得虛掩鍋蓋,放一把不銹鋼的勺子在鍋中,可以改變水的沸騰方向,從而防止撲鍋的現象。

  山楂粥瘦身消脂

  山楂中富含的營養成分,能增加胃中的酵素,對胃中的油膩食物、脂肪具有較強的消化作用,這款山楂粥是減肥消脂的好幫手哦!

  原料山楂1杯,糯米(或大米)1杯,清水12杯,冰糖適量。

  做法

  1.山楂洗凈后,備用。糯米洗凈用冷水浸泡2個小時后瀝干水分。

  2.鍋中倒入12杯清水,大火煮開后倒入山楂,煮15分鐘后撈出山楂,倒入糯米,繼續用中小火煮1小時,最后加入冰糖調味即可。

  溫馨提示:

  用大米代替糯米煮粥,口感會比較軟,沒有QQ的感覺,但是對消化功能不好的人而言,還是選擇大米好了。

  薏米山藥芡實粥補氣清熱

  山藥有利于脾胃的消化吸收功能,也是補氣血的良藥美食。薏米,有清熱解毒的作用,豐富的脂肪油和維生素B1,還有氨基酸等成分,對于消炎、美容有很多好處。

  原料山藥1根(約300克),薏米50克,芡實(雞頭米)40克,大米100克。

  做法

  1.薏米和芡實洗凈后,用清水浸泡2小時。大米洗凈后,用清水浸泡半小時。

  2.將浸泡好的薏米、芡實放入鍋中,倒入1500ml清水,大火煮開后,調成小火煮30分鐘,然后倒入大米繼續用小火煮20分鐘。

  3.戴上橡膠手套,將山藥去皮,切成3毫米厚的片,放入鍋中,再繼續煮10分鐘即可。

  溫馨提示:

  由于薏米會抑制受精卵的成長,而且有研究說薏米有興奮子宮的作用,所以不適宜孕婦食用。

  海參芹菜粥增強免疫力

  海參是一種高蛋白、低脂肪、低糖、無膽固醇的營養保健食品,肉質細嫩,易于消化,非常適合老年人和兒童,以及體質虛弱者食用。而從美容效果來看,常吃海參,可以使皮膚的皺紋減少,變得潤澤、有彈性。海參的做法很多,這是最簡單也最懶的一個方法,比較適合當早餐來吃。

  原料

  即食海參一根,鹽1/4茶匙(1克),芹菜1根,姜1小塊,米飯一碗(或大米50克)。

  做法

  1.鍋中倒入清水,大火煮開后,倒入米飯攪拌幾下,待米飯攪散后,改成中小火,煮30分鐘。(如用大米,先洗凈后浸泡30分鐘,再倒入煮)

  2.趁著這個時間,將芹菜切成碎末,海參切成薄片,姜去皮切成細絲。

  3.待米開花,粥變得黏稠后,放入姜絲、海參片和芹菜,調入鹽,攪拌均勻后,改成大火繼續煮3分鐘,在煮的時候,要不停地用勺子攪拌,以免糊底。(一定記得放姜絲,可以去腥,還提味哦)

  溫馨提示:

  泡發海參是很多主婦比較頭疼的問題,現在超市有很多冰柜銷售即食海參,非常方便。

  如果僅僅是給寶寶和老人喝,記得將海參和芹菜切得更細碎一些,可以方便他們食用。而芹菜的營養非常豐富。

女性養顏粥品有哪些?

1、燕窩冰糖粥:燕窩有潤澤皮膚、補血養顏之功。取燕窩3克,冰糖適量,煮至粥狀即可食用。若再加入5克甜杏仁同煮,其美容效果更好。
2、龍蓮雞蛋湯:龍眼肉15克,蓮子肉50克,雞蛋兩只、生姜兩片、棗四枚、鹽少許。將雞蛋隔水蒸熟,去殼,用清水沖洗干凈;龍眼肉、蓮子肉、生姜、棗分別用清水洗干凈;蓮子肉去心,保留紅棕色蓮子衣;生姜去皮,切兩片;棗去核。瓦煲內放入適量清水,先用猛火煲至水滾,然后放入以上材料,改用中火煲兩小時左右,加入鹽少許,即可食用??蓪幮陌采?,養血潤膚。
3、百合紅棗銀杏羹:百合50克,紅棗10枚,白果50克,牛肉300克,生姜兩片,鹽少許。將新鮮牛肉用滾水洗干凈之后,切薄片;白果去殼,用水浸去外層薄膜,再用清水洗凈;百合、紅棗和生姜分別用清水洗干凈;紅棗去核;生姜去皮,切兩片。瓦煲內加入適量清水,先用猛火煲至水滾,放入百合、紅棗、白果和生姜片,改用中火煲百合至將熟,加入牛肉,繼續煲至牛肉熟,即可放入鹽少許,盛出即食。有補血養陰,滋潤養顏,潤肺益氣,止喘,澀精的功效。
4、黃芪紅糖粥:黃芪30克,粳米100克,紅糖30克,陳皮6克。將黃芪洗凈切片,放入鍋中,加清水適量,煎煮去渣取汁;將粳米淘洗干凈,與陳皮、紅糖放入鍋中,再倒入黃芪汁,加清水適量,煮至米爛熟即成。紅糖味甘甜,性溫潤,有潤心肺、和中助脾、緩肝氣、補血、破瘀之功效;黃芪味甘,性溫,有固表止汗、托瘡生機的作用;陳皮味辛、苦,性溫,有理氣健胃、燥濕化痰的作用。此粥有益氣養顏的功效,適用于氣血虛弱所致顏面蒼白無華者。
5、大棗粥:取粳米60克、大棗10枚,將大棗加入粳米中,煮至粥爛棗熟即可。大棗中含有豐富的維生素E,常吃大棗粥,可使人面色紅潤,神采煥發。
6、美容粥:白米100克、雞湯1200毫升、川芎3克、當歸10克、黃芪5克、紅花2克。將米淘洗干凈,用清水浸泡;當歸、川芎、黃芪切成薄片,與紅花一起裝入小布袋中;將米及裝藥小布袋一起盛入煮粥的鍋內,加雞湯、適量水大火煮開,小火煮稠,撈出布袋即成。本粥中加入補氣、補血、活血以古方四物湯為基礎的中藥,一日1-2次,趁溫熱時服用,對改善機體的功能、增加女性面部皮膚滋潤、細嫩以及對預防和治療影響容貌美的疾病都有好處。

女人喝什么粥美容養顏 8大美味粥

粥是我們日常生活中必不可少的一種美食,也是我國傳統飲食文化的精髓之一,是女性美容養顏最好的飲食之一。粥的養生保健功效可不小,下面為你推薦8款漂亮女人必吃的美容養顏粥。
推薦:女人身體不健康的9個暗號  美容養顏粥一:番薯粥
  將100克番薯清洗干凈并切成小塊,與150克粳米及適量清水同煮成粥,可作為早餐和晚餐食用。番薯是人們經常食用的食物
,在《綱目拾遺》中記載道番薯可補中、和血、肥五臟。另外,中醫中認為,脾為氣血生化之源,可以將水谷化生為氣血,起到滋養面容,改善面部肌膚的作用,使人容光煥發。
  番薯粥可起到健脾胃、和氣血的作用,達到滋潤肌膚、美容養顏的目的。

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